食事について改善状況まとめ。
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８月１日土曜日。時刻は午前９時。
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身長１７５cm、体重７１kg。
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基本的にすごく「タンパク質」を意識した生活をしているし、「タンパク質」を一日の中でも均等に取れるよう心がけている。
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フルグラやシリアルは基本やめた。
フルグラは要は「砂糖」が多く入っているので、それが良くない。
ただ糖質オフのタンパク質入りのフルグラとかは時々食べている。
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今までプロテインは一日一回飲んでいたのだけれど、2回に増やそうかなと思っている。
また、プロテインバーも一日1個ぐらい食べている。
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お菓子を食べる量が減った。
また、ジュースを飲む量も減った。
どうして今まであんなにお菓子を食べていたんだっけというほど。
お菓子を止めている。
と言ってもちょっとはたまに喰う。
ジュース、特に甘いジュースはほとんど飲んでいない。
牛乳とか果汁１００％のオレンジジュースとかはたまに飲む。
基本「お水」を飲んでいる。(それは以前から)
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外食に関して、減ったものは減った。
特に油物や麺類・パン類は今は止めている。
ラーメン食いてえ・・・。←ｗｗ
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夕食でご飯を食べる時、卵かけをすることが多くなった。
卵はいいらしい。
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間食には「ナッツ」とか「オートミール」を食べている。
ただナッツって結構脂質高いのだけれど、大丈夫なのだろうか・・。
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１００円ローソンに行った時に、「焼きめざし」とか魚系のおつまみがあって、食ったら美味しかった。
すごく安くね？
また、塩だけの味付けなのだけれど、結構辛いのが心配。
もうちょっと味付け薄くてもいいのだけれど。
いずれにせよ、魚を手軽に食べたいので、今後も食べていこうと思っている。
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「野菜」をとることを食事前に意識している。
やはり「食物繊維」は結構いいらしい。
その中でも「ブロッコリー」がいいらしく、まあまあ食べている。
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お菓子関連で、「アイス」もあまり食べなくなった。
また、夕食後あまりお菓子を食べず、食べるなら「ナッツ」とかにしている。
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スーパーでの食料品の買い物が以前より楽しくなった。
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牛丼屋の牛丼はたまに食う。(肉としはあまり良くない肉だから避けた方がいいのだけれど)
どちらかというと「納豆定食」とかをよく食べる。
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2か月ぐらい前から毎週1回焼き肉ランチ食うようになったら明らかに体重増えた。←ｗｗ
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そんな具合か・・・・。
確実に以前より食事改善出来ていて、いいと思う。
この間の健康診断の結果も良かった。
お菓子とジュースを減らせたことと、ラーメンやうどんとか揚げ物などの外食を避けているのがいいと思う。
とりあえず今後も続けてみたい。
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